怀孕食谱 孕期怎么吃格外健康(6)

二、准妈妈美味“活血”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，就会出现左手麻木、偶有刺痛感的持续性，比如说进食饭连筷子都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这称作"腕管综合征"，左手得意、手腕得意的主要原因就是黏膜，因此准妈妈需要多进食有止痛作用的食物，如草莓、洋萝卜、南瓜、白萝卜、萝卜、绿豆等。今日，小编就来为您介绍适于准妈妈“活血”的3大美味食谱。

1.香菇草菇

佐料：新鲜草菇250克，香菇300克，料酒，萝卜花，芝麻片，精盐，牛奶，伦鲜火锅，水淀粉，香棉。

只不过

①草菇去下部洗手，一切两开，下水煮锅焯虹，冷水过凉。

②香菇鱼肉瓤，修成宽度2厘米的圆球门，下水煮锅焯虹，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放伦鲜火锅250克，料酒，萝卜花，芝麻片，牛奶各后应，烧开后捡出萝卜花，芝麻片，撇去浮沫，装入香菇球门，草菇，烧开后调好菜肴，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香棉即成。

摄取tips：香菇内含充足的养分，具有消肿生津、活血止痛、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈抵消黏膜的佳品。

2.蒜味草莓

佐料：草莓，蒜末，很高火锅，盐，水淀粉，牛奶。

只不过

①草莓洗手，摘去老的大多，锅里热水，一勺盐，一勺棉，烧开后煮两三分钟即成。

②锅里热少许棉，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，很高火锅，少许牛奶，盐，水淀粉勾芡淋上，完成。

摄取tips：草莓内含多种人体必需的大量脂肪酸、矿物质和微量元伦，其中含铁非常很高。准妈妈时常肉草莓可降低血压、消肿止痛、抵消黏膜、缓解疲劳、增进食欲，提升免疫力，是一种很高摄取的保健蔬菜。

3.乌龟奶金鱼火锅

佐料：金鱼1条，乌龟60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，黄，萝卜，，盐。

只不过

①金鱼去鳞、内脏、鳃，清洗洗澡待用;黄洗手切片;萝卜洗手切段。

②白萝卜、胡萝卜鱼肉洗手切条备用。

③锅内放棉烧至四成熟，将金鱼装入再加煎炸一下。金鱼煎至半熟后，就往锅加添五成满水，抽出黄片、萝卜段，大火把火锅煮开，然后转小火清炖20分钟后申请加入胡萝卜和白萝卜条，一直炖20分钟。

④起锅当年申请加入乌龟，使鱼火锅越来越白而浓稠，风味更佳，然后申请加入盐佐料即可。

摄取tips：鱼肉脂肪低且内含叶酸、脂肪酸B2、脂肪酸B12等摄取伦，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水活血、健脑等功效。